¿Sabías que beber agua en ayunas podría serlo… ver más

El agua es esencial para la vida, representando aproximadamente el 60% del cuerpo humano. Ayuda a transportar nutrientes, regular la temperatura y mantener el buen funcionamiento de las articulaciones. Muchas personas dicen que beber agua por la mañana mejora la salud, desintoxica el cuerpo o acelera el metabolismo. Pero, ¿es cierto?

Beber agua por la mañana puede ayudarte a comenzar el día hidratado, pero la investigación muestra que no hay ninguna ventaja particular relacionada con el momento elegido. El cuerpo elimina las toxinas de forma natural a través de los riñones y el hígado, por lo que el agua no las elimina de manera más eficaz por la mañana. Algunos estudios sugieren que beber agua antes de las comidas puede ayudar a controlar el peso al hacerte sentir lleno.

Sin embargo, el momento no es crítico, y beber demasiado cerca de las comidas podría dificultar la digestión en algunas personas. Tendencias como la terapia del agua japonesa fomentan beber varios vasos de agua a temperatura ambiente al despertar. Aunque puede ayudar a las personas a recordar beber agua, sus afirmaciones de salud en su mayoría no están comprobadas. Las rutinas extremas incluso pueden implicar riesgos, como una sobrehidratación o hambre inesperada debido a reglas estrictas.

La clave es mantenerse hidratado a lo largo de todo el día. Las necesidades de agua varían según la edad, la actividad y el clima. La regla común “8×8” —ocho vasos de 8 onzas— es una guía aproximada, pero las necesidades personales son lo más importante. Beber agua por la mañana está bien, pero lo más importante es una hidratación constante todos los días. Eso es lo que realmente sostiene la energía, la concentración y la salud general.